Супер смутиња за подобрување на железото во крвта кај децата!

Со вкусни и шарени смутиња, внесувањето на железо никогаш не било полесно… и повкусно! 🧃✨

Зошто е важно железото?

Помага во:

• Носењето на кислород низ телото

• Поддршка на развојот на мозокот

• Подобрување на концентрацијата и енергијата

Недостатокот на железо може да доведе до анемија, што е почесто кај децата отколку што мислиме.

Затоа, храната богата со железо + витамин Ц (за подобра апсорпција) е одлична комбинација!

🍓"Црвена Моќ"

Состојки:

• 1/2 варено цвекло (богато со железо!)

• 1 банана

• 1/2 чаша јагоди (витамин Ц)

• 1/2 чаша сок од портокал

• 1/2 чаша вода

Ставете ги сите состојки во блендер и миксирајте додека не добиете кремасто смути.

Совршено за појадок или ужинка!

🥬"Зелена Енергија"

Состојки:

• 1 чаша спанаќ (богат со железо и други минерали)

• 1 зелена јаболка

• 1 киви (витамин Ц за подобра апсорпција)

• 1/2 банана

• 1/2 чаша вода

Совет: Спанаќот е благ по вкус и не се чувствува во смутито, но телото ќе му биде благодарно!

🥜"Чоколадна Радост"

Состојки:

• 1 лажичка какао (природен извор на железо)

• 1 банана

• 1 лажица путер од кикиритки или бадеми

• 1 чаша овесно или бадемово млеко

• 1 лажичка мед (по желба)

Ова смути е како десерт, но со многу нутритивна вредност! 🙌

💡 Мали трикови за големи резултати:

✔️ Додавајте витамин Ц (јагоди, киви, портокал, лимон) за подобра апсорпција на железото

✔️ Избегнувајте млеко веднаш по оброкот – калциумот може да го намали внесувањето на железо

✔️ Вклучете ги децата во правењето на смутито, така ќе бидат повозбудени да го испијат!